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如何提高睡眠质量

正文字体:
日期:2006-11-1 来源:医源世界
内容提示:睡眠分为深睡和浅睡:深睡是身体与大脑完全放松休息,醒来后精神会很好。 如果是午睡,在睡前不要吃的太饱,睡觉时身体要完全放松,不要去想上午工作的事情,还有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),这样过几天就好了。 如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超过10:30)睡前不要吃零食,喝一杯热牛奶,有条件的话...
睡眠分为深睡和浅睡:深睡是身体与大脑完全放松休息,醒来后精神会很好;浅睡是虽然感觉闭上眼睛睡觉了,但大脑还处于一种兴奋状态,所以醒后感觉不舒服很晕,严重的就会头痛。如果是午睡,在睡前不要吃的太饱,睡觉时身体要完全放松,不要去想上午工作的事情,还有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),这样过几天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超过10:30)睡前不要吃零食,喝一杯热牛奶,有条件的话可以提前半小时点一盏薰衣草的精油灯(薰衣草可以催眠),睡时要身体与大脑完全放松,这样睡眠质量就会提高,高质量的睡眠醒来就不会头痛的。

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