健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 养生保健 > 正文
专题推荐
栏目热图

如何提高睡眠质量

正文字体:
日期:2006-11-01 来源:医源世界
内容提示:睡眠分为深睡和浅睡:深睡是身体与大脑完全放松休息,醒来后精神会很好。如果是午睡,在睡前不要吃的太饱,睡觉时身体要完全放松,不要去想上午工作的事情,还有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),这样过几天就好了。如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超过10:30)睡前不要吃零食,喝一杯热牛奶,有条件的话...

睡眠分为深睡和浅睡:深睡是身体与大脑完全放松休息,醒来后精神会很好;浅睡是虽然感觉闭上眼睛睡觉了,但大脑还处于一种兴奋状态,所以醒后感觉不舒服很晕,严重的就会头痛。如果是午睡,在睡前不要吃的太饱,睡觉时身体要完全放松,不要去想上午工作的事情,还有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),这样过几天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超过10:30)睡前不要吃零食,喝一杯热牛奶,有条件的话可以提前半小时点一盏薰衣草的精油灯(薰衣草可以催眠),睡时要身体与大脑完全放松,这样睡眠质量就会提高,高质量的睡眠醒来就不会头痛的。

相关文章
延伸阅读
  • 献血之后这样补

    补充足量的蛋白质:献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物,这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质,所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。补充铁:铁是制造红细胞中血红蛋…[查看全文]

  • 人体器官夜间工作时间表

    一般理解常说的毒并不特指毒素或有毒物质,而是泛指人体的代谢产物、病理产物及排异产物等等。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。