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流行健康短信有没有理 杭州专家给可信度打分

正文字体:
日期:2007-8-3 来源:浙江在线-浙江日报
内容提示:文字链广告频道通发,超值体验中…… 浙江在线08月02日讯:最近MSN、QQ和手机上流行一条囊括10多个内容的健康短信:“少喝奶茶,不吃刚烤的面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,一天不喝多于两杯咖啡……记住要把这条短信传给所有你爱的人哦。”这条短信,杭州的钱先生一天..
文字链广告频道通发,超值体验中……

浙江在线08月02日讯:最近MSN、QQ和手机上流行一条囊括10多个内容的健康短信:“少喝奶茶,不吃刚烤的面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,一天不喝多于两杯咖啡……记住要把这条短信传给所有你爱的人哦。”这条短信,杭州的钱先生一天之内收到10多次,MSN上2次,QQ上4次,手机短信6次,在浏览朋友的“博客”时,还看到有朋友将这条短信置顶了。那么,流传度这么广的“健康提醒”,到底有没有道理呢?杭州市疾控中心健康教育专家有话要说。

少喝奶茶

可信度:★★★★★

风靡街头的奶茶饮品多用植脂末、香精、色素和糖兑制。植脂末的主要成分是氢化植物油、乳化剂和酪蛋白酸钠,和真正的奶比起来,它缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低,含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸,反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险。同时,因为其含糖量多,不能替代开水喝。喝多了,对有糖尿病的患者肯定不利,对糖耐量减低者(糖尿病的前期,杭州有7.07%居民有这种情况)也是一个直接的威胁。因此少喝奶茶,符合“不甜不咸,有荤有素、有粗有细”的健康饮食原则。

白天多喝水晚上少喝水

可信度:★★★★★

一天的健康饮水为2500毫升左右,一般都应在白天喝掉。专家给出一个时间表:早上6时半,晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒;早上8时半,到办公室后喝250毫升,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补充水分特别重要;上午11时半,午餐前喝水,有助于激活消化系统活力;中午12时半,午餐后喝水,加快血液循环,促进营养素吸收;下午2时,上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要;下午5时,忙了一天,身体中水分消耗不少,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食欲;晚上10时,睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度,才能睡得更好。

晚上喝水过多,会增加夜间起床上厕所的次数,对休息不利,另外,晚上喝水多,容易造成第二天早上水肿。

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