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生病有时也需要特殊运动

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日期:2006-12-3 来源:互联网
内容提示:在中国人的传统观念里,生病了,就不要动,要好好休息来静养。其实在某些情况下,生病了,反而需要运动才能更快地康复。 糖尿病 对糖尿病患者而言,运动必不可少,它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”,只有“基石”稳固,药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性,促进全身组织更多地利用..

在中国人的传统观念里,生病了,就不要动,要好好休息来静养。其实在某些情况下,生病了,反而需要运动才能更快地康复。

糖尿病

对糖尿病患者而言,运动必不可少,它和饮食一样是控制糖尿病的“两大基石”,只有“基石”稳固,药物才能发挥出应有效应。因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素的敏感性,促进全身组织更多地利用血糖,从总体上降低血糖。运动还可以改善全身代谢,使高密度脂蛋白升高,有利于预防糖尿病的多种并发症,如动脉硬化、冠心病等。

最佳运动时间

餐后1.5~2小时后。因为此时血糖处于高峰期,运动有助于血糖迅速转化。

最佳运动方式

轻度或中度全身运动,如登高和球类运动等,可锻炼全身各器官组织,提高其适应能力。

最佳运动强度

循序渐进,持之以恒。一般以每次30~60分钟,运动后微出汗,有轻度疲劳感但不气喘,心率大约每分钟120次为宜。

特别提醒:糖尿病患者进行运动更强调定时、定量,因为他们体内胰岛素分泌缺乏,不能如常人那样随意调节体内血糖,故运动和饮食、用药等一样都要定时定量,尤其不可空腹运动。

乳腺炎

乳腺炎患者经常运动,可以调节血液在体内的分布、消耗体内过剩的蛋白质,从而减轻乳房充血,以利于减轻和消除乳腺炎。

最佳运动时间

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