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睡得好坏 与时间长短无关

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日期:2006-12-03 来源:互联网
内容提示:每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要。

据新华社电据估计,全球每天大约有3000人死于睡眠疾病。很多人对睡眠疾病没有给予足够的重视,甚至走入误区。

误区一:睡眠障碍不是疾病。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。另外,睡眠少未必就是失眠,失眠不可怕,可怕的是怕失眠。

误区之二:饮酒可以催眠。借酒安眠的做法是不可取的。酒中的有害物质会损害视网膜,使人的暗适应能力下降。

误区之三:睡眠能储存和预支,睡眠越多越有益健康。每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能补偿过来的。

误区之四:做梦会影响大脑休息。梦是一种普通的生理现象。每个正常的人在睡眠过程中,大约要做4次梦。但如果噩梦过多,那就可能与疾病有关。

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