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哈尔滨三成市民睡眠有障碍 多为心理情绪引发

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日期:2008-3-21 来源:东北网-新晚报
内容提示:东北网3月21日讯:今天是世界睡眠日。据最新统计,目前哈尔滨市人口失眠率已达30%,其中八成以上的人是由于心理和情绪因素引起的睡眠障碍。专家说,由于经常性的“欠睡眠债”导致的“慢性睡眠剥夺”,已成为年轻人失眠的主要原因。四种人最易睡不好据统计,从目前情况看,哈尔滨市睡眠障碍患者的年龄在急剧下降,从前睡眠..

东北网3月21日讯:今天是世界睡眠日。据最新统计,目前哈尔滨市人口失眠率已达30%,其中八成以上的人是由于心理和情绪因素引起的睡眠障碍。专家说,由于经常性的“欠睡眠债”导致的“慢性睡眠剥夺”,已成为年轻人失眠的主要原因。

四种人最易睡不好

据统计,从目前情况看,哈尔滨市睡眠障碍患者的年龄在急剧下降,从前睡眠障碍的高发人群在45岁以上,而现在从十几岁的中学生到七八十岁的老人均有不同程度的增加。生活、工作、学习压力大的人,社交活动广泛的人,三班倒或经常出国需要倒时差的人,是最容易出现睡眠障碍的四类人。其中,有50%的学生睡眠严重不足,而31岁到50岁这一年龄段的发病率最高,且患者的职业以干部、经理、管理阶层居多。

“睡眠债”常欠成失眠

37岁的市民王女士从没有过失眠的毛病,但最近总是觉得难以入睡。医生了解她病史后发现,原来为了争取多点学习和工作的时间,她每晚都12时许才睡觉,早晨6时起床,虽然作息时间很规律,但睡眠时间长期不足,导致失眠。医生告诉她,每天都少睡一点觉,时间长了就会导致“慢性睡眠剥夺”,形成睡眠障碍。

市第一专科医院张聪沛认为,常欠“睡眠债”,不仅容易造成失眠,还会降低机体的免疫力,身体出现的衰老症状要明显早于正常人,还容易患感冒抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥胖、中风、癌症和心脑血管病等多种疾病。

哈医大四院神经内科副教授侯丹慧提醒失眠者,如果不能通过改善生活习惯而有效地调整睡眠的话,最好在医生的指导下,在正确的时间服用适当剂量的改善睡眠的药物,帮助治疗,尽快提高睡眠质量。

怎样才算是健康的睡眠

一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7-9个小时,少年和幼儿增加1-3个小时,老年人减少1-3个小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。

另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10时至清晨6时,老年人稍提前为晚9时至清晨5时,儿童为晚8时至清晨6时。

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