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新年新起点,健康过元旦

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日期:2009-1-8 来源:岳阳网
内容提示:元旦佳节将至,忙碌了一年的人们在节日里和亲朋好友在一起难免品尝山珍海味、痛进美酒佳肴,既饱口福又乐得助兴。但是,在觥筹交错的开心之际,切莫忽视了健康。 娱乐不可玩通宵 打牌、跳舞、唱卡拉OK等是节日里的传统娱乐节目,元旦期间很多人都想玩个痛快,但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律,带来身心疲劳,诱发多种慢

元旦佳节将至,忙碌了一年的人们在节日里和亲朋好友在一起难免品尝山珍海味、痛进美酒佳肴,既饱口福又乐得助兴。但是,在觥筹交错的开心之际,切莫忽视了健康。

饮食注意“节”与“洁”

节日期间美味佳肴多多,面对美食切记要注意“食有节”。专家提醒暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是患有消化系统疾病的人更要注意,最好能够和平时一样有规律地用餐。很多人一到放假就要睡懒觉,所以最重要的早餐通常不吃,一觉起来直接吃午饭,这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐,结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。所以要注意吃早餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的。海鲜、鱼类等产品受污染严重,须煮熟煮透了再吃,否则易引起不良疾病发生。

饮酒“喝好不喝醉”

酒逢知己千杯少,节假日不少朋友聚在一起边聊边饮,好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多,要知道过量饮酒对人是有百弊而无一利的,为此人们在喜庆的日子里畅饮时切记要控制酒量,尤其是对于高血脂的患者来说,饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说,建议不妨在饮酒前服食两颗“醒酒丸”,能加快饮酒后酒精的分解,防止醉酒。

娱乐不可玩通宵

打牌、跳舞、唱卡拉OK等是节日里的传统娱乐节目,元旦期间很多人都想玩个痛快,但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律,带来身心疲劳,诱发多种慢性疾病。“一觉熟睡百病消”,良好的睡眠本身就可以防病治病。对爱上网的朋友来说,节假日确实是网上冲浪的好机会,但连日连夜的上网,不仅会腰酸背痛,而且更伤害眼睛,炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。岳阳市一医院眼科医生提醒爱好上网的朋友,操作电脑时,每使用1小时一定要休息10分钟,每次上网时间最好不要超过5小时。

皮肤也要休假

假期里玩儿电脑肯定是个不可缺少的项目,虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微,但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收,皮肤容易产生色素斑。因此,上机时要涂防护产品,如隔离霜、粉底等,最好使用电脑防护屏。

不要每天都在电脑前流连。正巧赶上元旦三天休假,何不出去游玩一番,给我们的皮肤也放个假!

作者:董倩倩

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