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长途旅行建议带抱枕 坐车应每半个小时换姿势

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日期:2009-01-17 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:厦门大学附属中山医院针灸科副主任医师洪文新说,长时间坐车,坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛,尤其是腰椎有疾病的人,一半以上会出现不同的疼痛。他说,坐车时不要长时间往后仰靠,这样容易造成腰脊椎负荷过重,引起腰椎疼痛。洪文新建议,长时间坐车,可以带一个效枕,后仰时放在腰椎处,相对缓解腰背部的负担,减少腰脊椎

赵先生从山西坐火车回来,一路颠簸了32个小时。车很挤,他在座位上寸步不移,或半躺在椅子上睡觉、或趴在小桌上睡觉。因为晕车,他没有进食。等火车到厦门站,他想起身下车时,右下肢剧烈疼痛,不敢站起来。医生检查结果是腰椎间盘突出。

厦门大学附属中山医院针灸科副主任医师洪文新说,长时间坐车,坐姿不正容易引起腰脊椎疼痛,尤其是腰椎有疾病的人,一半以上会出现不同的疼痛。紧急刹车、上下颠簸会使腰背部受力不均,加上旅途中摄入的食物比较少,很容易造成脊椎受伤或旧病复发。这样的患者需要坐长途车时,不仅要注意保暖,还要留心腰部的护理,外出时可以借助护腰带帮助腰脊椎减轻负担。

他说,坐车时不要长时间往后仰靠,这样容易造成腰脊椎负荷过重,引起腰椎疼痛。因为长时间的半仰半卧姿势,受力点集中在腰部,腰椎间盘的压力增大,容易外突,压迫周围神经,引起神经疼痛。因此,坐长途车每半小时应该更换一次姿势,感觉腰背有点酸痛时,要及时站起来活动一下。

洪文新建议,长时间坐车,可以带一个小抱枕,后仰时放在腰椎处,相对缓解腰背部的负担,减少腰脊椎受伤。如果坐火车,可换上拖鞋,两个小时左右站起来走动一下,可以缓解出行的疲劳。此外,一定要摄入一些食物。

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