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中老年人每天做手指运动可防大脑衰老(含做法)

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日期:2009-02-11 来源:中国中医药报
内容提示:现在,世界人口老龄化趋势使老年痴呆发病率稳步上升,也已成为我国众多中老年人的担忧。日前记者获悉,专家认为研究已显示手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年痴呆有一定帮助。据天津市环湖医院神经内科主任安中平介绍,中老年人最好每天坚持手指运动。具体做法如下:将小指向

现在,世界人口老龄化趋势使老年痴呆发病率稳步上升,也已成为我国众多中老年人的担忧。日前记者获悉,专家认为研究已显示手与大脑关系密切,中老年人多活动手指或刺激手掌,有利于延缓大脑衰老,对预防老年痴呆有一定帮助。

据天津市环湖医院神经内科主任安中平介绍,中老年人最好每天坚持手指运动。

具体做法如下:将小指向内折弯,再向后拨,反复作屈伸运动10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;双手十指交叉,用力相握,然后猛力拉开,对肌肉给予必要的刺激;刺激手掌中央,即从中指根部向手腕横纹垂直画一条线,用手指揉按刺激该线正中部位,连续揉按20次,既有助于血液循环,又对安定自律神经(即交感、副交感神经)有效;常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑血液循环很有好处。

上述五种手指运动方法可交替使用,每天选用两至三种。此外,中老年人应尽量利用各种机会活动手指,如双手转健身球、转核桃以及弹钢琴等,这些都是不错的活动手指方法。

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