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维C泡腾片非防治感冒妙药 多吃产生副作用伤身

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日期:2008-12-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:冬日里,预防感冒是人们最关注的健康话题。最近,记者发现在都市白领中非常流行随身携带一盒维生素C泡腾片,没事就泡上几颗,既时尚又可以提高免疫力。昨日(12月25日),营养专家提出,市面上普通的维C泡腾片都是1克左右,建议市民最好掰成4份分开吃。但要注意的是,长期口服大剂量维生素C会给人体带来一些副作用。

冬日里,预防感冒是人们最关注的健康话题。最近,记者发现在都市白领中非常流行随身携带一盒维生素C泡腾片,没事就泡上几颗,既时尚又可以提高免疫力。昨日(12月25日),营养专家提出,市面上普通的维C泡腾片都是1克左右,建议市民最好掰成4份分开吃。

中华医学会大连市营养分会常务理事孙承芝告诉记者,在维生素家族中,维生素C算得上是最知名的一个,它参与氨基酸代谢,有促进铁吸收、增强免疫力等作用。但要注意的是,长期口服大剂量维生素C会给人体带来一些副作用。长期日服用1克以上的维生素C,可能会引起恶心、腹泻等症状,人为造成的维生素C水平超标,也影响其他维生素的吸收,造成其他多种维生素的缺乏。此外,长期大量服用的人突然停药,还可能出现维生素C缺乏的症状,比如,乏力、免疫力下降等。因此,长期大剂量服用维生素C不可取。

孙承芝介绍说,选择维生素C补充剂时,首先应该看清药物的剂量。比如,市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂,而1克的量是临床上为那些重症患者临时强化身体免疫力的医学用量,因此,没有疾病的市民最好不要长期用这样的剂量服用维生素C。如果希望通过维C来提高买免疫力的话,建议每天控制在200毫克左右,整片的泡腾片最好分成4小份服用。因此,那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜,出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人,可以补充维生素C。冬季户外活动、运动较多的人,也可适当补充维生素C,但身体健康的人,千万不要把它当做防治感冒的灵丹妙药,而忽视生活细节。

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