健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 两性性爱 > 性爱自助 > 正文
专题推荐
栏目热图

持久雄壮,男人性致勃勃运动术

正文字体:  
日期:2008-12-24 来源:景天阁·两性天地
内容提示:练就人见人爱的男人性感身材,在与自己心爱的美眉或另一半在床上坦诚相见时,会为你的男人魅力增分不少哦,下面介绍几项在家就很容易做到的床上锻炼术,这些运动或许能让你助性不少,十足活力。只要持之以恒这些简单的性致勃勃功夫,就能帮你达到你想要的效果。强化你的臀部弹性并增加持久力坐在地板上,双掌支

健身房练身材,半夜上网寻找让自己更男人和健美的秘籍,为了挑逗美眉的视觉,也为了满足自个儿自恋的情绪。练就人见人爱的男人性感身材,在与自己心爱的美眉或另一半在床上“坦诚相见”时,会为你的男人魅力增分不少哦,下面介绍几项在家就很容易做到的“床上锻炼术”,这些运动或许能让你助性不少,十足活力!只要持之以恒这些简单的“性致勃勃”功夫,就能帮你达到你想要的效果。

持久雄壮,男人性致勃勃运动术

强化骨盘及下背部力量

让整个身体背部平躺在床上或稍具缓冲效果的软垫上,接着将双掌手指相互交叉后,放置于后脑勺处,双脚保持与肩同宽并让脚掌着地,此时你的双脚应该是呈现弓起状态。

用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,此时你会感觉到背部肌肉稍有紧绷感,而腹部肌肉则被拉长。

用力吐气时,让背部及骨盘缓慢回到地面平贴,此时你会感受到小腹肌肉凹陷。

反复以上动作每天约练习10次,逐渐你便能掌握骨盆前推后缩的技巧

强化你的臀部弹性并增加持久力

坐在地板上,双掌支撑于背后并尽量向后方延伸,两脚保持与肩同宽弯曲并让双脚掌平贴于地面。

用力吸气时,背部及骨盘缓慢抬离地面,到达极限后支撑约10~20秒,然后让臀部再度缓慢回到地面。

刚开始时你的腰力可能无法支撑过久的时间,所以你可以视自己的情况每天增加2~3次,并拉长你抬起臀部后,停留于空中的时间。如此一来,你在办公室坐得越来越松弛的臀部,便可变得愈来愈具有爆发力及弹性。

还有一些可以躲在浴室自己偷偷做的运动,将干毛巾覆盖于勃起的阴茎上,反复收缩放松你骨盘底部的肌肉,让阴茎上下移动即可。

小编推荐:

相关文章
延伸阅读
  • 男人如何锻炼“床上功夫”

    想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便…[查看全文]

  • 运动坚实操 男人性感绝招

    真正男人的象征就是坚实强壮的肌肉以及匀称的体型。那么,如何保持男人每个部位的肌肉坚实,建议您做一下动作:①直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。使腰、背及腹部坚实的运动①直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精彩文章
热门图文
图库更新
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。