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动脑更要动动头

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日期:2007-5-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:从事写作,绘画,打字等各种低头扶案固定体位的人,时间长了,很容易头昏脑涨,颈部、背部酸痛。此法可改善颈部组织血液供应,缓解肌肉痉挛,有效调节脑部神经。此法可以使颈部肌肉同时得到锻炼,坚持日久,一般中,轻度颈椎病均能收到较好的治疗效果。

从事写作,绘画,打字等各种低头扶案固定体位的人,时间长了,很容易头昏脑涨,颈部、背部酸痛。这种点头,摇头,回头健身法,不需任何设备,简单易行,给你随时充电。

一,点头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,上体保持运动,然后抬头仰面望天花板,再俯首看地,一抬一低,反复做,犹如点头。此法可促进和改善头部血液循环,活跃局部肌肉和筋腱组织。

二,摇头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,头部由前经左,后,右作环绕动作,至原位略停后,头再由前经右,后,左环绕运动。此法可改善颈部组织血液供应,缓解肌肉痉挛,有效调节脑部神经。

三,回头:两腿开立同前,双手掌伸开,大拇指向前,四指向后,以手掌部紧靠腰部,两侧手掌向中间施力。向后扭头,并带动上身向一侧转体,眼睛朝斜后上方望去,如回头望月状,但下身保持不动。此法可以使颈部肌肉同时得到锻炼,坚持日久,一般中,轻度颈椎病均能收到较好的治疗效果。

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