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白领一族,你是否健康?

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日期:2007-5-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:快来检测一下,看看你的健康是否亮了“红灯“。1、心脏功能测试。如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错。3、仰卧起坐测试。

每日面对工作的压力,你的锻炼时间是否越来越少?你是否觉得最近的身体状况大不如前?快来检测一下,看看你的健康是否亮了"红灯"?

1、心脏功能测试

向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;做完运动后立即再测一次脉博,为数据II;1分钟后再测,得数据III。将三项数据相加,减去200,除以10,即(I十II十III-200)÷10。如所得数为0--3:表明心脏功能极佳;3一6为良好;6一9:一般;9一12:较差;12以上,应立即就医。

2、体力。

如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差;登上三层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。

3、仰卧起坐测试。

1分钟为限,记录次数。20岁,45-50次;30岁,40一45次;40岁,35一40次;50岁,25一30次;60岁,15一20次为最佳。

4、呼吸测试。

在安静状态下,正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳:20岁,35一40次;30岁,30一35次;40岁,20一30次;50岁,15一20次;60岁,10一20次。

5、屏气测试。

深吸一口气,然后屏气,时间越长越好。再慢慢呼出,呼出时间3秒钟最理想;最大限度屏气,一个20岁健康状况甚佳的年轻人,可持续90一120秒;年满50岁的人,约30秒左右。

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