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办公室里过热冬:加湿通风

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日期:2007-05-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:最近气温越来越低,按说能在一间温暖如春的办公室里工作是件很幸福的事情。到底该怎么应对这样的室内暖冬呢。另外,由于用中央空调输送出的空气新风量比较少,湿度不高,再加上很多办公室的窗户不能打开或是开的角度有限,造成室内空气的不流通,在屋里工作一天的人们很容易虚火上升。有的人觉得室内温度高,太烤得慌..

最近气温越来越低,按说能在一间温暖如春的办公室里工作是件很幸福的事情。可是到不少高档写字楼内走走却发现,中央空调制造的“酷热”正让白领们遭受着另外一种“煎熬”。女士们抱怨温度太高让皮肤变坏,痘痘、油光怎么赶都不走,男士们则说这种内外反差极大的环境让很多人咽喉、气管频出问题。到底该怎么应对这样的“室内暖冬”呢?

-太暖和有时让人受不了

现在这个季节,如要到高级写字楼里走走就会发现,屋里是衣衫单薄但仍然面红耳赤、口干舌燥的“白领”们,因为不管外面是怎么的冰天雪地,写字楼里总保持着25摄氏度甚至更高的温度。另外,由于用中央空调输送出的空气新风量比较少,湿度不高,再加上很多办公室的窗户不能打开或是开的角度有限,造成室内空气的不流通,在屋里工作一天的人们很容易虚火上升。有的人觉得室内温度高,太烤得慌,一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低,把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

-室内温度太高容易生病

北方的秋冬季节由于寒冷和气压较高,水汽容易蒸发,空气的干燥度明显增大,一些人会出现嘴角干裂、鼻孔出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等现象。室内使用暖气和空调也会大大增加干燥程度,让人们有感冒过敏、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼等问题。这是由于几个原因造成的,首先空调同时也是“去湿器”,运行时间一长,房间内湿度太低,会对人体的黏膜组织产生不利影响。另外,空调房间的环境干燥、温度适宜,细菌和病毒容易在空气中生存,再加上空调机滤网、风道等如果不注意清洁的话,比较适合病菌和病毒繁殖,这些有害物质被吹送出去,会引发较大规模的感染。所以,在干燥的冬季,流感、哮喘、支气管炎等患病率都会增加。

-外功:通风+加湿

有专家建议,写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高,可以多和物业沟通,不过越来越多的建筑内使用中央空调,大多数人的工作环境已经没法改变了,而且再换工作可能也不实际,所以要缓解“室内暖冬”的问题只能靠你自己,专家们有一些建议,不妨可以试试。

首先是从外环境做起,看看有没有可以打开的窗子,如果有,那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟,让室内的污浊“人气”散发一下。很多呼吸道专家都认为,通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源,加个加湿器应该是个好选择。不过,用加湿器也要注意每天换水,防止水中产生微生物,被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个“活氧吧”在办公桌上,比如:几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物,要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼,累了的时候看看,慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。

最后,减少自己被污染的机会,不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品,尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。

-内功:衣着合适+饮水+保湿

除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外,要应对“室内暖冬”,对身体内外的调试也必不可少:首先是要穿得合适,减少室内外温差对身体的冲击,从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率。在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些,然后准备较厚的大衣、围脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或办公时间的外出时御寒。在外面穿得暖,身体的应激反应较小,被病毒侵袭的几率也会降低一些。

很多白领一工作起来就高度紧张,很少给自己留喝水和去洗手间的时间,这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积,长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷,导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大,但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。如果能够科学地分次、每次少量喝水,不仅能让补充进身体的水分容易吸收,还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后,对于空调下皮肤变干的情况,除了多喝水之外,对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆,减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉,用保湿霜好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜,感觉会舒服一些。

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