健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 女性天空 > 女性健康 > 女性保健 > 经期保健 > 正文
专题推荐
栏目热图

多吃米面经期心情好

正文字体:  
日期:2007-05-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:如果此时多吃一些薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%~65%。

美国医学专家钱德拉指出,75%的女性都患有“经前期综合征”,症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因,是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。如果此时多吃一些薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。

碳水化合物之所以能起镇静和安慰的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,所含碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%~65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。

相关文章
延伸阅读
  • 女性生理期更要重视用药安全

    前不久,北京市药监局公布的一项药品不良反应调查显示,女性比男性更易发生药品不良反应,比例为1比0。女性月经期用药的安全性应当引起人们充分的重视:一方面部分药物可导致月经异常,另一方面月经期出血也可影响部分药物的疗效。月经期是12-55岁左右妇女的特殊生理时期…[查看全文]

  • 经期禁忌知多少

    其实月经期还要注意如下禁忌:1。捶腰腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会加重盆腔充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。