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孕妇应因季择食

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日期:2007-5-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:季节变化导致自然界气象万千。人体生理和饮食也与季节息息相关。孕妇要随季节的变化,适时调节饮食,适应其生理性、代谢性需要。春天,人体阳气随万物复苏而升发,饮食上宜选择一些助阳的食物,如稍加葱、豉、荽等,以清温平淡为宜,减酸宜甘。

季节变化导致自然界气象万千。人体生理饮食也与季节息息相关。孕妇要随季节的变化,适时调节饮食,适应其生理性、代谢性需要。

春天,人体阳气随万物复苏而升发,饮食上宜选择一些助阳的食物,如稍加葱、豉、荽等,以清温平淡为宜,减酸宜甘。孕妇要多食蔬菜,少食米面。

夏天,暑湿之气使人食欲降低,消化减弱。饮食上宜多食甘酸清润之物,如西瓜、乌梅、绿豆等,少食辛甘燥烈之晶,可多吃不荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外,饮食经常变换花样,改变传统的常规的做法,以增进食欲。不宜饮冷饮无度,更不要饮用咖啡和可乐。

秋天,人体食欲逐渐提高,瓜果上市,但“秋瓜坏肚”,立秋之后,不宜多食瓜果。气候干燥,少用辛辣食品,多食柔润食物,如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。

冬天,气候寒冷,可热食,但不宜过食燥热之物。口味可稍重,多食一些脂肪,如鱼、火锅、炖肉可多食一些,稍用调味品,多补充黄绿色蔬菜,如油菜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜等。切忌粘硬、生冷食品。

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