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靠戒饭减肥不可取

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日期:2007-5-21 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:有许多肥胖者以为只要一天少吃一,二次饭就能减肥,其实,这根本是不可能的。不吃饭不是减肥的好方法。 我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭,等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭,饭量大而餐次少,狼吞虎咽。可见靠戒饭是非常不可取的。
有许多肥胖者以为只要一天少吃一,二次饭就能减肥,其实,这根本是不可能的。不吃饭不是减肥的好方法。我们发现一部分肥胖妇女每日仅二顿饭,等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭,饭量大而餐次少,狼吞虎咽。曾有人做过实验,将一天的食量分1,2,3,4,5次食用,结果发现一日一餐者长的最胖。可见靠戒饭是非常不可取的。减肥所提倡的少食,并不等于不吃,而是主要减少主食,补充副食;减少高脂饮食,替换多纤维素饮食。中医养生学家早就提出过:“少吃长寿的理论。”晋代张华在《博物志》中指出:“所食愈少,心愈旺,年愈丰;所食愈多,心愈塞,年愈损。”尤其主张“夜饭莫叫足”,少吃特别是少吃晚餐,是防治肥胖的有效措施,以为晚饭吃了大量的食物后,食物来不及消化,加之活动又少,很易造成营养过剩,脂肪沉积体内就会发胖。所以说不吃饭不能减肥,少吃饭倒可减肥,但决不能有所偏嗜。
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