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少女青春期要防止脂肪摄入过少

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日期:2007-05-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:脂肪是人体必需的一种营养素,它能为身体提供热量,促进脂溶性维生素的吸收、维持体温、保护体内脏器等,在生命过程中起着重要的作用。但目前,在全球性减肥热潮中,脂肪在人的心目中的地位可以说是每况愈下,甚至到了谈脂色变的程度,对于那些想保持体形健美和追求苗条的少女们来说,对脂肪更是望而生畏。事实上,脂..

脂肪是人体必需的一种营养素,它能为身体提供热量,促进脂溶性维生素的吸收、维持体温、保护体内脏器等,在生命过程中起着重要的作用。

但目前,在全球性减肥热潮中,脂肪在人的心目中的地位可以说是每况愈下,甚至到了“谈脂色变”的程度,对于那些想保持体形健美和追求苗条的少女们来说,对脂肪更是望而生畏。

事实上,脂肪对发育期的少女来说是不能缺少的,是促使女性发育成熟的重要物质,体内脂肪要占体重的17%才会出现月经初潮,而要维持正常的月经周期,体内脂肪需要占体重的22%以上。所以,处于生长发育的少女不要盲目节食和不吃含脂肪的食物,以防止脂肪摄入过少。少女每天能量供给的25%~30%应来自于脂肪,其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好。

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