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少女不必怕脂肪

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日期:2007-05-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:妙龄少女对自己的体形总是十分敏感,她们每餐总是小心翼翼地尽量少吃,尤其是忌食富含脂肪的食物,生怕自已的线条增粗。其实,脂肪与女性的生理发育直接有关,适当地进食一些脂肪,不仅有助于少女的美丽,而且对少女的身体健康也很有好处。1、脂肪与维生素:人体摄取一定量的脂肪是十分必要的。如维生素A缺乏会出现皮肤弹..

妙龄少女对自己的体形总是十分敏感,她们每餐总是小心翼翼地尽量少吃,尤其是忌食富含脂肪的食物,生怕自已的线条增粗。其实,脂肪与女性生理发育直接有关,适当地进食一些脂肪,不仅有助于少女的美丽,而且对少女的身体健康也很有好处。

1、脂肪与维生素:人体摄取一定量的脂肪是十分必要的。因为有一些维生素(如维生素A、D、E等)称为“脂溶性维生素”,它们必须溶解在脂类物质中才能被机体吸收利用。如果长期对脂类物质置之不理,人体就会因这一类的维生素吸收不足而导致相应的病症。如维生素A缺乏会出现皮肤弹性降低,失去光泽,皮肤粗糙,以及角膜干燥,视力下降等;缺乏维生素E可比现皮肤滞暗,月经不调,甚至引起婚后不孕等;维生素D缺乏可以出现软骨病、妇女骨质疏松症等。

2、脂肪与健美:脂肪对保持少女的曲线美有着举足轻重的作用。当少女进入青春发育期时,由于内分泌系统发生变化,皮下脂肪含量逐渐增多,使皮肤光泽润滑而不起皱纹,富于弹性而不会松软,特别是胸、臀等部位脂防的增加,构成了女性丰满匀称而特有的曲线风姿。俗话说:“女大十八变,越变越好看”,就是因为脂肪适度增多的结果。相反,如果缺乏脂肪,将使身体呈现病态,体形消瘦,胸部扁平,皮肤松弛,骨骼轮廓特征非常显眼,与健美背道而驰。

3、脂肪与月经:脂肪与经息息相关。据有关资料报道,少女脂肪至少要占体重的17%,方可发生初次月经;体内脂肪至少要达到22%,才能维持正常的月经周期。少女盲目地拒食脂肪食品,体内大量蛋白质和脂肪将被耗用,随之雌激素减少,便会使月经初潮推迟,或月经失调,严重者还可发生闭经。

由此可见,为了求美而忌脂肪是极不科学的,每天进食适量的脂肪,倒是身体健康和获得美感的必需。要想消除多余的脂肪,结实肌肤,积极有效的方法则是体育锻炼。

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