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运动与营养让青少年越长越高

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日期:2007-05-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快,所以无论身高、体重和肌肉力量方面,确比同龄人占优势。就是生长,其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢,最终不及体重正常儿童的那样高,这就是我们经常看到的胖子大多身高不高的原因。肥胖儿童的饮食习惯也会影响其身高的发育。肥胖儿童常有偏食、挑食和贪食的习惯,使膳食中各种营养...

肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快,所以无论身高、体重和肌肉力量方面,确比同龄人占优势。他们往往在14—15岁时就“长成个了”,多数比同龄人高。但“好景”不长,一般女童13-14岁,男童14-15岁时会停止生长了;就是生长,其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢,最终不及体重正常儿童的那样高,这就是我们经常看到的胖子大多身高不高的原因。

肥胖儿童饮食习惯也会影响其身高的发育。肥胖儿童常有偏食、挑食和贪食的习惯,使膳食中各种营养素的构成比例失去平衡。蛋白质是人体的“建筑材料”,如果膳食中脂肪及糖类的比例增高,蛋白质供给不足,身高增长必然受到影响。

生长激素分泌不足是肥胖儿童身高发育障碍的又一因素。肥胖导致垂体分泌生长激素减少,低于体重正常的儿童,最终使他们长不到正常儿童体重那样的身高。

肥胖对儿童体形的不良影响,除了身高不高外,还因为过重的体重负荷导致脂肪、肌肉和骨骼等身体成分的不合理分配。肥胖儿童肌肉不发达,而皮下却堆积着过多的脂肪,使体形曲线全然遭到破坏。

体重过重,会给正在生长中的骨骼(尤其是下肢)造成过大的负荷压力。所以肥胖儿童中o形腿、外八形脚较多,影响体形美。

肥胖儿童腿脚不灵便,行动迟缓笨拙,全身柔韧性、平衡性及各部分之间的协调性都比较差,从而直接影响到坐、立、行等基本体姿的健美。

为了孩子成人后有一个理想的身高和一个健美的体态,就要从儿童时期就开始防治肥胖,要养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食和贪食,要使膳食中各种营养素的构成比例保持平衡。同时积极的进行体育锻炼,促进身高和全身骨骼的增长。

其实肥胖并非单纯的营养积累,在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪转变成热能的营养素,科学研究证实,维生素bt是一种能有效促进身体脂肪燃烧和降解的营养素,人体缺乏维生素bt是导致脂肪代谢功能失调,使人肥胖的重要原因之一。

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