健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 女性天空 > 女性健康 > 女性营养 > 更年期营养 > 正文
专题推荐
栏目热图

“多事之秋”的宜与忌

正文字体:  
日期:2007-05-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:更年期是中年妇女旅途中的一段必经之路,多发生在40-55岁之间,月经终止是更年期最明显的标志。其生理特点主要是卵巢功能衰退,体内雌激素水平逐渐消失,从而引致内分泌失调和植物神经功能紊乱的症状,医学上称为更年期综合征。因此,更年期是中年妇女的多事之秋。为了使中年妇女能理智地顺利渡过更年期,在精神上豁...

更年期是中年妇女旅途中的一段必经之路,多发生在40-55岁之间,月经终止是更年期最明显的标志。其生理特点主要是卵巢功能衰退,体内雌激素水平逐渐消失,从而引致内分泌失调和植物神经功能紊乱的症状,医学上称为更年期综合征。其主要表现为月经紊乱、潮热、出汗、头晕、目眩、失眠、多梦、健忘、耳鸣、忧虑、抑郁、烦躁、易怒、情绪不稳、心悸等症状,以及骨质疏松、关节疼痛、腰酸腿痛等。因此,更年期是中年妇女的“多事之秋”。为了使中年妇女能理智地顺利渡过更年期,在精神上豁达乐观,在饮食上要注意做到“五宜二忌”。

更年期女性饮食“五宜”是:一宜饮食清淡,但要摄入足够而富含蛋白质、维生素B族的食物,以保证维持机体健康。宜多食瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品以及粗粮如小米、玉米、麦片等。二宜多食宁心安神食物,以改善神经衰弱综合征症状,如小麦、鲜枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、酸枣仁、桑椹子等。三宜多食新鲜蔬菜和水果,可补充多种维生素,以减少神经症状,如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨子、苹果等。四宜食用植物油,防止血清胆固醇过高,预防心血管疾患,如豆油、玉米油、调和油、花生油等。五宜多食含钙丰富食物,防止骨质疏松,如猪排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜、苋菜等。

更年期女性饮食“二忌”是:一忌食动物肥肉、蛋黄、内脏以及高糖食品。二忌吃辛辣刺激性食物,如葱、蒜、辣椒、胡椒等及喝酒、大量喝咖啡、可可、浓茶等。

相关文章
延伸阅读
  • 妇女更年期综合症忌食物品

    忌食物品妇女更年期综合症者忌食下列食品。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。…[查看全文]

  • 更年期特发性水肿的食疗

    更年期是中年向老年的过渡期,一般在50岁左右,持续约1-2年。到了更年期,有些女性会出现一种莫名其妙的水肿,表现为轻重不一的全身性水肿,常有缓解和加重交替出现的现象,可持续数年,缠绵不愈,十分恼人。但通过医生进一步检查、心、肝、肾等主要器官都正常,血、尿、…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。