健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 女性天空 > 女性健康 > 女性营养 > 更年期营养 > 正文
专题推荐
栏目热图

男性更年期的饮食调养

正文字体:  
日期:2007-05-20 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:现代医学认为,无论男女,从中年向老年过渡的时候,随着逐渐衰老,身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退,从而可能出现更年期综合征。由于男性更年期比女性发生迟些,一般来说在50-60岁,男性更年期发病缓慢,病状也较轻,所以容易被人忽视。男性更年期在体态方面表现为:全身肌肉不如年轻时那样发达强健,皮肤脂肪较前丰富,...

现代医学认为,无论男女,从中年向老年过渡的时候,随着逐渐衰老,身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退,从而可能出现更年期综合征。由于男性更年期女性发生迟些,一般来说在50-60岁,男性更年期发病缓慢,病状也较轻,所以容易被人忽视。男性更年期在体态方面表现为:全身肌肉不如年轻时那样发达强健,皮肤脂肪较前丰富,显得身圆体胖,体重明显增加,所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。

因此,在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必须微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。此外还要注意饮食结构,要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食,晚餐不要过饱,有条件者每天可吃1-2汤匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻找治疗方法,以便延长性机能活动力。上了年纪的男子性生活不能过度,但也不能没有,它的周期因人而定。在饮食方面,提倡多吃一些能改善增强性功能的食物,同时也有利于减轻男性更年期的各种症状。能增强性功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以食用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、山药等。

男性更年期还多表现在精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等,因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,这将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

另外,要少饮酒,最好不饮烈性酒,不吸烟,因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良影响。

相关文章
延伸阅读
  • 男性更年期的综合保健

    男人更年期的具体表现在心境和情绪变化方面,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。这些症状在医学上就叫做男性更年期综合征。即使不出现更年期精神病,更年期综合征的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多麻烦…[查看全文]

  • 更年期需要哪些营养素

    更年期的营养以保证和满足必须的活动能量为原则,限制动物性食品,减少食物中胆固醇和饱和脂肪酸的含量,保障机体必须的维生素和矿物质,维持机体的正氮平衡。更年期的妇女每天摄入的热量应比年轻妇女少5-10%,以1500卡为宜。一般来讲,更年期的人们需要以下营养素:1、…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。