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青春期青少年有何膳食要求

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日期:2007-5-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:青春期男女青少年的生长发育已基本成熟,生命力处于极旺盛阶段,所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高,因此要特别注意供给。 青春发育期的青少年热能需要进一步增高,女青年约需2400千卡,青年2500千卡。青少年食欲旺盛,对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同,一般可按三餐分配:早餐30%,午餐..
青春期男女青少年的生长发育已基本成熟,生命力处于极旺盛阶段,所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高,因此要特别注意供给。

青春发育期的青少年热能需要进一步增高,女青年约需2400千卡,青年2500千卡。青少年食欲旺盛,对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同,一般可按三餐分配:早餐30%,午餐35%-40%,晚餐30%-35%。每日:主食400-500克,瘦肉类50-100克,鸡蛋1个,奶类有条件要加食,大豆及其制品适量。蔬菜500-750克。

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