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职场上减压最为重要国际上流行“3R原则”方法

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日期:2007-05-26 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:国际上流行的3R原则是比较行之有效的减压方法,即:放松(Relaxation)、退缩Reduchion)、重整(Reorienta-tion)。这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源,尽量放松自己的情绪,适时调整自己的目标或期望值。

现代人的一句口头禅就是“忙”。如果要说忙什么,或者忙是为了什么,大多数人都会茫然地摇摇头。特别是朝九晚五的白领们,四季恒温,一个格子间,一个显示器,一大堆文件,总有做不完的事情。当今社会,由于工作紧张,人际关系淡漠等因素的影响,人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力,人们可以通过自我调节来消除。如果处理得当,压力可以转化为人生的动力,促进奋发进取。但若是压力不能及时排除,长期积聚,无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,都是常见的症状,严重者甚至会导致自杀。国际上流行的“3R原则”是比较行之有效的“减压”方法,即:放松(Relaxation)、退缩Reduchion)、重整(Reorienta-tion)。这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源,尽量放松自己的情绪,适时调整自己的目标或期望值。对已存在的正面压力、自发压力或过度的压力要寻找一个平衡点。要学会以独特的方式适应社会,每个人都有每个人的活法,你走你的阳光道,我过我的独木桥,你有你的精彩,我有我的自豪。立足点不一样,闪光点不一样,要敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路。

总之,学会尽量做到:愤怒时要制怒;过喜时要收敛;悲伤时要转移;忧愁时要释放;焦虑时要消遣;惊慌时要镇静。无论遇到什么事情,要知足常乐,随遇而安,泰然处之。

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