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白领,累了你就歇歇吧

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日期:2009-01-03 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:分析:人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等,由此还可发生其他心因性疾病。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,别给自己订

案例1:人到中年的阿健由于工作压力大,“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走,他竟回答:“年纪大了,路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语,稍微多问几句话他就会勃然大怒,时不时还会冒出一句:“我反正老了,还不如早点退休。”

案例2:28岁的王小姐看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子,或是一个个跳槽,她开始有了衰老的感觉,总在不厌其烦地回忆往事,每一句话都以“我从前……”开头。而对于未来,王小姐更是不敢去想,脑子里全都是工作和可怕的未来,她更担心的是被炒鱿鱼。

分析:人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言,主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等;后者主要指脑力劳动而言,主要表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳会影响心理健康,使人心境压抑、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状,如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等,由此还可发生其他心因性疾病。

1.对自己要有一个全方位的认识,根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,别给自己订太高的目标。

2.感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬,爱与人攀比,把别人的行为结果作为自己追求的目标,以至产生贪婪的心理情结,对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等,都会造成自身彻底的不愉快,总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。

3.要面对现实,更新观念,发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言:“第一流的汤比第二流的画更富有创造性。”意思是说,在竞争如此激烈的环境中,如果你适合当一名厨师,那就不必去追求当一名画家了。

4.笑是最佳的“精神松弛剂”,10分钟大笑能使人全身放松45分钟,男子每天应笑14~17次,女子应笑13~16次。当然,这种笑应是发自内心、自然坦诚的。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品和富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。

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