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女人30身体要大修

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日期:2009-01-03 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:30岁是多数器官衰老的起点。值得一提的是,这种种衰老只要早期注意,是完全可以延缓其进程的。▲滋润脏器,主动饮水水被喻为生命的润滑剂。所谓主动,一是在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水,做到时间主动。

30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起,耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱,听力就走下坡路;大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻;我们常说的“老眼昏花”虽然到40岁时才被觉察,其实也是从30岁起就开始变化;至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官,也是从30岁便结束了它们的青春年华。值得一提的是,这种种衰老只要早期注意,是完全可以延缓其进程的。

▲滋润脏器,主动饮水

水被喻为生命的润滑剂。所谓主动,一是在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3~4时和晚上睡前按时喝水,做到时间“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀,是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。

▲延缓衰老,运动双腿

因为运动减少,使人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长,心脏也不堪重负,成为心血管衰老的重要原因。因此,“大修”的重点之一就是多做运动,每天走1万步,是防老保健的必修课。

饮食保健,多吃核酸

现代人活不到预期的120岁,最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变,而多吃富含核酸的食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,就有利于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高免疫力,并预防细胞癌变。

▲生命不“透支”,精神常放松

如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话,那么务必在双休日有个“雷打不动的属于自己支配的补偿时间,给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾,就像把它送到“大修车间”养护那样。

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