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白领狂欢后健康休整法

正文字体:  
日期:2009-01-03 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:法则四睡个健康元气觉睡眠是消除疲劳恢复体力的关键,圣诞过后每天应保证8~9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

法则一急救倦容用妙计

长时间未得休息,肌肤肯定疲惫紧张,这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。像饿极的人不能急着吃饭,应该先喝点汤、喝点水一样,皮肤状态不好的时候,首先要做的,是把旧妆清理干净,让皮肤喘口气,补充足够的水分。就算时间再紧张,敷张补水面膜的工夫总该有。想象一下,敷过补水面膜的脸,会像喝饱水的叶子一样,不仅透亮有光泽,而且应得到尽情舒展,还平缓了干纹和细纹,你还会借口忙碌,任由一脸倦容呈现吗?

温馨提示:

面膜具有不透气的特性,能让皮肤尽情吸收滋润与养分,短时间内就能明显提升肌肤状态,一些滋润面膜、亮肤面膜都是急救活肤的好帮手。另外具有舒缓功效和令肌肤红润的产品也是抚慰疲惫肌肤的上佳产品,其作用犹如泡热水澡,放松、减压,促进血液循环,可以从本质上缓解肌肤干燥、紧张、晦暗无光的状况。

法则二调整饮食习惯

饕餮大餐热量可观,圣诞过后应该节制自己的饮食,以免囤积过多的脂肪。

早丰晚俭——尽可能地将大餐安排在中午进行,避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。

少吃多餐——在没有聚会的日子,坚持少吃多餐,不要在一餐内吃过多。不在饥饿时猛吃,因为在非常饥饿的时候进食,快速进食会令消化系统内酶的活性增强,促进脂肪的合成。

多喝开水——过节期间,也不要忘记多喝水,这可是最简单、最便宜的减肥方式。有资料显示,每天喝8杯至12杯水可每周减重500克。还要提醒你在餐前喝一杯白开水,使胃部有满足感,胃里有饱的感觉自然就会少吃喽!

细嚼慢咽——慢慢地进食能令食欲降低,容易觉得肚饱。尤其是在吃大餐时,面对满桌子好吃的东西,你也不能狼吞虎咽。细嚼慢咽,既能防止你发胖,也会让你在餐桌上看起来更优雅。

多吃零食——选择有益的零食,不仅解除贪吃的问题,而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时,零食本来就多,走到哪家都有零食,关键是选择最适合减肥的,比如,水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等等。

温馨提示:

消除疲劳一日食谱

早餐

脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6,对肌肉神经有调节效用,故多吃可减轻肌肉疲劳,而脱脂奶每杯所含热量不高(90Kcal)。

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