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教你几招白领丽人减压术

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日期:2009-01-03 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:工作压力大的公司职员,有半数都产生过揍同事的念头。这并非耸人听闻,而是英国近日公布的一项调查结果。据称,高负荷的工作、爱出毛病的电脑还有惹人烦的同事都是这种愤怒的根源。而且,女性比男性更容易发火。在调查中,51%的女性称自己曾动过暴揍同事的念头。相比之下,男性还绅士一些,只有39%的人想

工作压力大的公司职员,有半数都产生过“揍同事”的念头!这并非耸人听闻,而是英国近日公布的一项调查结果。据称,高负荷的工作、爱出毛病的电脑还有惹人烦的同事都是这种“愤怒”的根源。而且,女性男性更容易发火。在调查中,51%的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下,男性还绅士一些,只有39%的人想过要打别人出气。

不要无端添忧

女人常常爱为很多事情操心:自己的工作,丈夫的事业,夫妻感情,孩子的成长,父母的健康,这些事情时常占据着女人的大脑。爱操心者还会担心得更多:上司要的报告今天要是赶不完怎么办?下午有个不太想见的外地客户要来,晚上还得请他吃饭,明天他要是不走怎么办?甚至还要为尚未发生的事情担心,这怎能不占用精力,耗费时间?其实完全可以全力以赴地对付报告,让其他事情暂时靠边站,更何况,下午的客户还不一定来,即便来了也可能自己另有安排,完全无需提前紧张。

所以,把心里挥之不去的事情排个顺序,只为最重要的那一件事情担心,重点解决这一件事,至于未发生的事情,更要甩甩头,把它从脑子里赶走。

说出你的担忧

闺中密友对于女人当然不可或缺,可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲的,某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨,但女友肯定不会。当然,倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”,如果是年长许多的“忘年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。

彻底放松一段时间

必要的放松绝对重要。就一天而言,可以在经过一上午的忙乱后,来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈,而且也没有必要。可以靠在椅背上,把脚稍稍垫高,在脸上盖一张报纸,既可挡光,又可告知同事:午休时间,请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保持着这个午休的习惯呢。

切莫轻易否定自己有时可能觉得自己有很多缺点:做事粗心,不够专注,没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖,觉得自己一无是处,心情沮丧极了。能够反思固然是好事,但不可总是强调自己的缺点,忽略优点。其实别人眼中的凯莉,做事麻利,为人单纯,脚踏实地,和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点的,总想自己这也不行、那也不行,当然会无端增添压力。

适当进行锻炼

健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生:健康是1,其他一切,事业、财富、爱情、名誉等等,是跟在1后面的各个0,0越多,数字越大,幸福的可能性也就随之增大,但是,如果没有前面那个1,再多的0也永远等于无。

健康无疑重要,而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班,瑜珈、街舞、跆拳道,都是锻炼的好途径。此外,每周抽出一点时间游泳、打球,或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步,都有益身心。在办公室坐久了,站起来走动一下,活动一下筋骨,也很有好处。

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