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睡眠对生长和智力发育的作用

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日期:2005-09-25 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:使人身体长高是由两种激素在起作用,一种激素是性激素(男生是晕酮,女生是雌激素),另一种激素是生长素。生长素在身体长高中起的作用更大。而睡眠很少的孩子,生长素分泌不足,所以个体一般较矮。研究还表明,睡眠不足的孩子,不但长得矮,智力发育也较差。

使人身体长高是由两种激素在起作用,一种激素是性激素(男生是晕酮,女生是雌激素),另一种激素是生长素。生长素在身体长高中起的作用更大。研究表明,生长素的分泌量在入睡70分钟后达到高峰,在熟睡阶段保持着分泌的最大量。而睡眠很少的孩子,生长素分泌不足,所以个体一般较矮。

研究还表明,睡眠不足的孩子,不但长得矮,智力发育也较差。因为,生长素的量和脑内蛋白质合成的速度有直接关系,生长素分泌的多,脑内蛋白质合成的速度也加快,这样有利于神经细胞之间建立联系,所以也就有利于智力发展。法国一家研究中心的研究能较好的说明这一点,该研究中心研究发现,七八岁的小学生的成绩与他们睡眠长短的关系很大,每晚睡眠少于8小时的学生,学习成绩都较差。相比之下,每天睡眠达到10小时的孩子,76%的成绩中等,11%的成绩优良,仅有13%的跟不上班。

充足的睡眠能使大脑得到充分的休息,有利于身体长高和智力发展,那么是不是睡得越多越好呢?这还要从睡眠中人体内的生理变化谈起。熟睡后,由于指挥人体活动的“司令部”——大脑的休息,全身骨胳肌也都处于松弛状态;心脏的跳动也变弱、变缓,血流速度减慢,血压降低,这使一个人的整体生理活动水平降低,从而使工作了一天的人体有一个休整的机会,睡眠适度,醒后会感到精力充沛。睡眠过度,使人体的整体生理活动水平过低,醒后不但得不到恢复,反而觉得昏昏沉沉,四肢软弱无力,心恢意懒不想活动,这就是平时所说的“越睡越懒”。

总之,凡事都要有度,睡眠也不例外。适度,对整体生长发育都有益;不适度(过少或过多)则无益,甚至有害。所以,这里再提醒一句:处于青春期早、中期发育阶段的朋友,你的睡眠时间不能低于9小时(包括午觉)。

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