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睡眠对青少年身心有影响

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日期:2005-09-25 来源:解放日报
内容提示:睡眠不仅是一种享受,而且是一种基本需求。睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,思想开小差,还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育,因为青少年的很多激素是在睡觉时分泌的,此外,还会影响到孩子认知能力的发展。据墨西哥《千年报》日前报道,一批西班牙专家警告说,在青少年...

睡眠不仅是一种享受,而且是一种基本需求。睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,思想开小差,还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育,因为青少年的很多激素是在睡觉时分泌的,此外,还会影响到孩子认知能力的发展。

据墨西哥《千年报》日前报道,一批西班牙专家警告说,在青少年中,睡眠不足是仅次于肥胖症的疾病。“妈妈,我再睡5分钟。”这是一个很熟悉的声音。大部分青少年早晨都想睡懒觉,不爱起床。他们常常晚睡早起,早起是为了准时上学。他们自己、父母和老师都不知道少睡觉要付出什么代价。

儿科专家里卡多·乌加特说:“睡眠不足影响到孩子的学习能力、记忆力和学习成绩。现在,孩子早晨7点钟就到幼儿园去,起床时间更早,他们的活动与休息周期都被打乱了。”

专家萨尔塞多·阿吉拉尔要求改变上课时间,首先要推迟上课时间,然后要调整课程安排,因为现在的做法是将难学的课程排在前面,而这时学生的精力是最差的。对11岁至18岁学生的调查显示,大家都感到上午的精力没有下午好。睡眠问题专家贡萨洛·阿沃莱达斯干脆提出,应该像美国和以色列那样,推迟孩子早晨上学的时间。

专家玛丽·卡尔斯卡东所说的“孩子在学校里上课,可是他们的大脑因为睡眠不足而仍然停留在枕头上”,这句话已被许多研究所证实。西班牙《关爱小学生》杂志最近发表的一份研究报告指出,睡眠不足的学生其学习成绩也不好。美国一家儿科杂志6月份刊登的一份报告称,许多学生因为学习压力大而导致睡眠严重不足。

在学校准备解决这个问题的时候,家庭也可以采取措施。阿吉拉尔说,首先要说服家长让他们的孩子有足够的休息与睡眠时间。他说,很多家长看到孩子没有吃好,就会去找医生,可是孩子没有睡好,却不很重视。

乌加特说,现在很多学校取消了午觉时间,这是不对的,而一些家长却错误地认为这样可以让孩子晚上早睡。

报道认为,要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,包括每天都要让孩子准时睡觉,准时起床;白天要做些体育活动,但睡觉前不要锻炼;睡觉前不要饿肚子,但也不要吃得太饱;睡觉前不要喝太多的水或饮料。另外,卧室要通风,温度要适宜;卧室要安静,光线要尽量暗一些;床垫不要太软,也不要太硬。

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