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克服强迫思维及强迫观念办法

正文字体:  
日期:2005-9-25 来源:景天阁·健康资讯
内容提示: 强迫思维和强迫观念是广大病友很头疼的问题,根据我的接触,谈一些经验,希望对大家有帮助。强迫思维其实是自己偶尔出现的,自己不希望出现的想法或观念(一般人也会出现,但不会纠缠或一直想),越想控制它,越难以控制的情况。这种思维和观念其实是一个人偶然的思维与自己的个性不可调和的产物..

强迫思维和强迫观念是广大病友很头疼的问题,根据我的接触,谈一些经验,希望对大家有帮助!

强迫思维其实是自己偶尔出现的,自己不希望出现的想法或观念(一般人也会出现,但不会纠缠或一直想),越想控制它,越难以控制的情况。这种思维和观念其实是一个人偶然的思维与自己的个性不可调和的产物,是一个矛盾,长期作用,形成惰性病理兴奋灶,所以,很难克服!

其自我疏导治疗的关键:

在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,“阿,我的症状又来了,来就来吧,没什么大不了的”,适当疏导自己。不能过分看重它的存在,在此时,就要找出自己心中的关键问题,“我究竟担心什么,这种担心有必要吗?”(比如担心自己思想不集中,越担心越不集中!自己有乱伦的强迫观念,越不想想,反而越控制不住!),为什么我会产生这种想法?关键是自己个性所致,传统的道德观念过强,比如说,好多人出现和自己的长辈乱伦的想法,十分自责,往往形成强迫思维,其实,这个时候,知道这是一种病态思维,自己可以说“想就想吧,没什么大不了的!”,慢慢地你就会放松的,真正放松后,这种症状会逐渐消失的!

强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,否则,内心就会焦虑,越急,惰性兴奋灶越强,症状就越不容易克服!所以,需要放松,自我疏导,在自己疏导的同时,努力抓住自己的个性缺陷(每个人是不同的),只有逐步把焦点从克服症状转移到个性缺陷上,通过不断的改造,你的症状会自然消失的(就好象改造性格的副产品一样消失,改造个性为主产品)!

强迫思维是不是容易克服,关键看自己同自己个性缺陷做斗争的决心和力度。很多人什么道理都懂,为什么老没有效果,关键就是逃避现实,不愿真正同自己进行斗争!多数是停留在嘴上,一碰到症状出现时,一切决心都忘了,不断退却,这样下去是没有好结果的!也就是说,认知方面没有问题,而意志(行动)方面存在问题!而不能在实践中改造自己的个性,强迫症的根是不容易除去的!

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