健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 青春驿站 > 心理健康 > 心灵驿站 > 正文
专题推荐
栏目热图

谈谈“注意力不集中”

正文字体:  
日期:2005-09-25 来源:《初中生之友·青春号》
内容提示:在日常生活中,很多同学可能都有这样的困惑:究竟有什么办法能让我一点都不走神呢。他们觉得,注意力不集中时,听不进课,上不成自习,非常烦恼,注意力不集中的确对他们的学习、生活影响很大。其实心理学研究早就发现,人的注意力是很难长时间集中的,走神其实是正常的心理现象。人..

在日常生活中,很多同学可能都有这样的困惑:“究竟有什么办法能让我一点都不走神呢?”他们觉得,注意力不集中时,听不进课,上不成自习,非常烦恼,“注意力不集中”的确对他们的学习、生活影响很大。对这个问题,应该怎么看呢?

其实心理学研究早就发现,人的注意力是很难长时间集中的,“走神”其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神,会因为内心的情绪波动而被干扰,这都是普通人的心理。教学上通常每节课只安排45分钟,就是这个道理。

人是人而并不是超人,确实有的人学习时注意力可以在一定时间内高度集中,甚至可以在闹市学习,但这样的人之所以注意力集中,一是因为他们对学习的内容非常感兴趣,二是因为他们有宁静的心灵,也就是说,这样的人的内心是自我和谐的,并没有那么多心理冲突。而那些自述注意力不集中的同学,常常问题不在注意力本身有什么障碍,而在于自我苛求、完美主义的倾向,他们常常要求自己能够学习时完全“心无杂念”,心思百分之百在学习上,若是不能达到这样的境界,就倾向于自我谴责和“逼”自己。这些同学的问题是,他们把很多正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。适度追求完美并没有什么不好,这样的人往往很优秀,但若过分追求完美,则离心理障碍只有一步之遥了。

这些同学为什么会在学习上这样自我苛求呢?在自我苛求的背后,常常还有些深层的心理冲突。比如,有的同学的家长望子成龙,对子女期望值很高,于是子女对自己的要求和标准也就高起来,想通过优异的成绩获得父母更多的赞扬和肯定;有的同学小时侯受到的表扬少,批评多,于是也自我苛求,想通过学习得无比完美来逃避可能的惩罚,可是绝对的完美是不可能的,这样的努力难免在现实中受挫,于是就批评自己,更加的自我苛求;有的同学的家长自己就有完美主义倾向,这种倾向“传染”给子女,孩子也就变得自我苛求了。

对于注意力不集中,不必过于自我苛求,可以采取一种“顺其自然”的态度,“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中,就过分关注这件事,强迫自己甚至为此而焦虑,不要使心理能量过分固着在这件事上,以致形成恶性循环。正确的态度是,带着这种注意力不太集中的感觉,该干什么干什么,尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈,焦虑比较严重的同学,就需要找心理医生辅导了。

如果希望注意力更集中,那么同学们需要让自己的心灵更宁静,不是说完全没有杂念,而是说尽可能减少左右为难的心理冲突。诸葛亮说:“非宁静无以致远”,谨以这句话送给少年朋友们。

相关文章
延伸阅读
  • 自卑让我几乎无法正常生活

    人物:即将毕业的李云背景陈述:贫困生——功课出色,内心自卑——上课紧张到满头大汗问题指向:学习症候群指数:70%四年前,我从一个偏僻的县城考入这所大学,成为远近皆知的“状元”。由于受经济条件的限制,家里人一直都不支持我读高中,可没想到,我最终还能考上大学…[查看全文]

  • 克服嫉妒心理

    看到他人某方面比自己好,人们产生羡慕的心理是完全正常的。但如果因为自己达不到他人的水平而发展到不甘心,并达到恼怒他人的程度,这种心理就成了“嫉妒”。嫉妒是一种心理状态,属于情感范畴,是后天形成的。嫉妒的心理是:我坐着,你也别想站起来。…[查看全文]

发表评论
青春驿站·最新图文
青春驿站新闻
驿站精彩文章
驿站热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。