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浅谈长寿之道

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日期:2011-04-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:从古至今,健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望,每个人都希望长寿。于是乎,大家纷纷从生活环境、饮食习惯等方面分析抗衰老的原因,更注意查找抗衰老、益寿延年的办法,电视、广播关于长寿的保健知识和医药信息铺天盖地,以致到了泛滥的地步。如何才能长寿呢。因此,经常保持一颗童心,用纯净的心感受生活,远离世俗、远

从古至今,健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望,每个人都希望长寿。于是乎,大家纷纷从生活环境、饮食习惯等方面分析抗衰老的原因,更注意查找抗衰老、益寿延年的办法,电视、广播关于长寿的保健知识和医药信息铺天盖地,以致到了泛滥的地步。如何才能长寿呢?我认为应从以下三个方面做起:

首先是要保持一颗童心。孩子天真无邪,常和孩子们在一起生活,会焕发我们的青春,让我们无形中感到自己年轻了许多。身边的烦恼事,忧伤事,会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后,烟消云散了,我们的心也就随之乐了起来。俗话说“笑一笑,十年少”。因此,经常保持一颗童心,用纯净的心感受生活,远离世俗、远离物欲,你便会发现,其实我们可以过得幸福快乐,只要我们能够做到以诚待人,做到淡泊名利,做到超然洒脱,生活便会单纯透明,我们的心胸会更开阔,自然我们的寿命也就延长了许多。

其次是要坚持不懈的运动。人们常说“生命在于运动”。 养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。规律的运动能稳定持续地产生充足的一氧化氮,一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成,使人体血液循环得到改善,从而达到预防心血管疾病与其他疾病的目的。而一氧化氮缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病。因此,我们要适当运动,并持之以恒,你会发现抵抗力增强,身体会变得更强健,寿命也长。

第三是要做到膳食合理。要少食多餐,多吃鱼、瘦肉、蔬菜、豆类、水果,以保证身体必需的营养成分。特别是经常吃一些新鲜水果,确保身体摄入足量的维C;饮食要清淡。动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、蔬菜要各占一定比例,肉食每天不超过100克,不能暴饮暴食。多吃鱼和低脂食品,可减少结肠癌与乳腺癌的发病机会,同时,对心脑血管疾病的预防、促进新陈代谢都会有很大的好处。多吃大豆食品,因为其富含植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素等人体必需的脂肪酸,对人体非常有益,且易消化,可抗衰老防病。如果做到了以上三点,相信会对大家延年益寿有所帮助。

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